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ウオーキングをしよう

ウオーキングは有酸素運動で、中性脂肪を下げ、善玉コレステロール値を上げ、高血圧やストレスの解消に良いといわれている。
軽く汗ばむ程度に最低20分以上(できれば45分から60分が良い)続けると体内の脂肪が燃焼し、300Kcal(ゴルフ1R、水泳30分、散歩110分相当)のエネルギーが消耗される。週3回くらいが理想的だそうだ。(朝の空腹時は血糖値が低いから無理はしないこと)
飲食での300Kcalとは、日本酒1合にご飯1膳それと柿1個を食べるエネルギーに相当する。

以前ウオーキングを良くしていたが、最近サボっていた。
金融危機を機会に、秋の風景を楽しみながら、安価で健康維持に良いウオーキングを、再度真剣に取り組もうと思っている。


「愛する者よ。あなたの魂が恵まれているように、あなたがすべての面で恵まれ、健康であるように祈っています。」
         ヨハネの手紙Ⅱ、2節


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レンガの上に落ちたサクラの紅葉


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横浜港に通じるフラワーボールがかかる歩道(10月2日撮影)

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