ウオーキングは有酸素運動で、中性脂肪を下げ、善玉コレステロール値を上げ、高血圧やストレスの解消に良いといわれている。
軽く汗ばむ程度に最低２０分以上（できれば４５分から６０分が良い）続けると体内の脂肪が燃焼し、３００Kcal（ゴルフ１R、水泳３０分、散歩１１０分相当）のエネルギーが消耗される。週３回くらいが理想的だそうだ。（朝の空腹時は血糖値が低いから無理はしないこと）
飲食での３００Kcalとは、日本酒１合にご飯１膳それと柿１個を食べるエネルギーに相当する。

以前ウオーキングを良くしていたが、最近サボっていた。
金融危機を機会に、秋の風景を楽しみながら、安価で健康維持に良いウオーキングを、再度真剣に取り組もうと思っている。

「愛する者よ。あなたの魂が恵まれているように、あなたがすべての面で恵まれ、健康であるように祈っています。」
　　　　　　　　　ヨハネの手紙Ⅱ、２節

レンガの上に落ちたサクラの紅葉

横浜港に通じるフラワーボールがかかる歩道（１０月２日撮影）